Gratis verzending
Abonnementen & losse edities - gratis verzending In Nederland & België
De beste aanbiedingen
Altijd de beste aanbiedingen Tot 20% korting op nieuwe abonnementen
Officiële Denksport webshop
Officiële Denksport webshop Het volledige assortiment

Waarom meer puzzelen (nu al) het haalbaarste goede voornemen van 2025 is.


Gezondheid

 #primavoltehouden #goedvoornemen#puzzelen


Januari is traditiegetrouw de maand van de goede voornemens. Om ze vervolgens… niet (lang) vol te houden. Gelukkig is er één uitzondering op de regel: vaker puzzelen. Neem maar van ons aan dat het volhouden van een voornemen nooit eerder zo makkelijk was. 

 

Want puzzelen is niet alleen hartstikke leuk, door vaker en regelmatiger in een sudoku, woordzoeker of filippine te duiken, doe je niet alleen jezelf, maar ook de fitheid van je brein een plezier. Die twee vliegen zien we je met een sportschoolabonnement niet slaan, ha! 

Nooit te oud om te leren

Hoe zit dat precies met puzzelen en fitte hersenen? Wel: eigenlijk moet je een puzzel zien als een mentale work-out voor je brein. Waarbij wel geldt dat je ze een beetje uit moet dagen. Dus elke keer dezelfde logikwis maken, heeft geen zin. Een ander soort puzzel of niveau heeft dat wél. Dan maken je hersenen namelijk nieuwe verbindingen aan, en dat maakt - en houdt - ze flexibel, waardoor je in staat blijft nieuwe dingen te leren. Hoe oud je ook bent.

 

Nóg een voordeel

Dat is het eerste voordeel. Maar er is meer. Want trainen is één ding, maar puzzelen zorgt ook voor ontspanning. En ook dát is belangrijk, want zeker als je je ergens zorgen over maakt, of veel piekert, is focussen op een puzzel - en niets anders dan dat - een uitermate goede manier om je mentale veerkracht te versterken en je lekkerder in je vel te voelen. Bovendien zorgt actieve ontspanning voor een verbeterde concentratie én een verbeterde slaapkwaliteit. Weer twee klappen tegelijk, het moet niet gekker worden..


Filippines maken gelukkig: met deze 8 varianten kun je je geluk niet op


Wetenschappelijk bewezen

De positieve effecten van puzzelen op het brein hebben we overigens niet zelf verzonnen. Uit onderzoek blijkt dat regelmatige mentale uitdagingen, waaronder puzzelen dus, een positieve invloed hebben op de hersengezondheid. Niet voor niets ontwikkelde Denksport samen met de Hersenstichting een campagne om het bewustzijn over het belang van gezonde hersenen te vergroten.

 

Onlangs voegden vier Psychologiestudenten met een focus op Brain & Cognition van de Universiteit Amsterdam nieuw empirisch bewijs toe aan de stapel der bewijsstukken. In opdracht van Denksport onderzochten ze de cognitieve voordelen van puzzelen op de breingezondheid, en specifiek op die van sudoku’s, woordzoekers en kruiswoordpuzzels.

 

Algemene en specifieke voordelen

Naast vijf algemene voordelen van puzzelen (het is leuk; geeft cognitieve functies zoals het geheugen en concentratie een boost; vermindert stress; vertraagt cognitieve achteruitgang en verbetert het algehele welzijn), vonden ze ook een aantal voordelen die specifiek aan het soort puzzel te koppelen is.

 

Sudoku

Het oplossen van een sudoku stimuleert en verbetert een aantal cognitieve vaardigheden zoals strategisch denken, probleemoplossend vermogen en het werkgeheugen. Ook zorgt je brein breken over welk cijfer in welk hokje moet voor meer focus - en dat is precies de focus die je nodig hebt om het (blijven) zoeken naar de juiste oplossing en de puzzel af te maken.

 


Work-out voor je hersenen: 5x puzzels voor een fitter brein


Woordzoeker

Naast (meer) focus krijg je met het maken van een woordzoeker een scherper oog voor details én herken je patronen sneller. Daarbij wordt visuele en cognitieve informatie sneller en efficiënter verwerkt. Dat is fijn voor volwassenen, maar helemaal voor kinderen omdat het de ontwikkeling van hun kritisch denken stimuleert en de cognitieve flexibiliteit versterkt.

 

Kruiswoordpuzzels

Een kruiswoordpuzzel heeft een positieve invloed op je woordenschat, algemene kennis en spreekvaardigheid. Ook stimuleren kruiswoordpuzzels de plasticiteit (flexibiliteit) van de hersenen, en dat helpt bij de opbouw van cognitieve reserves - waardoor ze leeftijdsgerelateerde cognitieve achteruitgang kunnen vertragen.

 

Beste goede voornemen

Dus mocht meer ontspannen en werken aan je breingezondheid nog niet op je lijstje met goede voornemens staan, zorg dan dat je die er als de wiedeweerga op zet. Het volhouden was nog nooit zo makkelijk - en bovenal: nooit eerder zo leuk.